홈트 관련 팔운동 홈트를 덤벨로 이두컬과 오버헤드 익스텐션을 진행하는데 초반엔 몸이 딱딱해지고 팔이

홈트를 덤벨로 이두컬과 오버헤드 익스텐션을 진행하는데 초반엔 몸이 딱딱해지고 팔이 커지는 느낌을 받았는데 점점 팔에 힘도 없어지고 팔에 힘을주어도 애매하게 딱딱합니다 (근데 펌핑되면 딱딱해지긴 합니다.) 그리고 몸도 평소엔 말라보이는데 펌핑되면 상체도 훨씬 커보이고 등치 있어보이고 이게 매번 반복되니 현타가 옵니다. 아무리 팔운동을 열심히 해도 매번 제자리 걸음같고 초반처럼 팔이 성장을 안합니다 저는 집에서 팔운동만 하다보니 팔에 너무 피로를 많이 줘서 그런가 팔에 힘도 잘 안들어가고 조금씩 자세도 이상해집니다.. 분명 이두컬 몇번 했을땐 팔이 딴딴해지는데 평소엔 애매하게 딴딴 물렁 해서 너무 걱정입니다 혹시 조언주실수 있으신분 계신가요..?

홈트 팔운동은 펌핑과 실제 근성장은 달라서 그러신 거에요!

휴식·단백질·점진적 중량 증가를 지켜주시면 근육은 계속 자라신답니다